46才からの肉体改造

４６才からの肉体改造　各テーマの説明です。 

■アンチエイジング

　動ける身体を維持し、若さを保つにはトレーニングに加えて、様々なケアが必要です。

　・体の中から食事やサプリメントで、栄養補給、潤い補給

　・フェイシャルケア、ヘアケア、外見は若さを維持するのにはとても大切

　・循環系、血液、リンパの流れを活性化し、活力をアップ 

■割れた腹筋になる

　余分な脂肪を取り除き、動ける柔軟性のある筋肉を鍛える。その結果が割れた腹筋です。

　・体脂肪率を５０代で１０％、内臓脂肪も除去

　・インナーマッスルを鍛えて、柔らかく、持久力のある動ける筋肉作り

　・軽い身体で、柔軟性と俊敏さを維持、股割りを目指す

■肉体改造日記

　４６才から始めたスポーツクラブ通い。週４日、年間２００日。

３０才代後半になっても、体力の衰えは感じませんでした。

しかし、４０才になり、４１才、４２才、４３才。

・暗いところで、小さな文字が、見えづらい

・足がつる、寝違える、筋を痛める

・太りやすく、やせづらい、高血圧、高コレステロール

身体に、大きな変化を感じるようになります。

そして、４５才。明らかに衰えている！

鍛えても、昔のイメージ通りに身体は動きません。

４０才過ぎればプロ野球の一流選手でも、現役を続けられるのはごくわずか。

４０才は、大きな変化が現れ始める年齢です。

そして、４０代後半に入る４６才。もう一度、身体を鍛え直すべき年齢。

３０代と同じようにはできないので

楽しく年を重ねることができるような肉体改造を目指します。

スピードは落ちても、タイムは落ちても

快適に、楽しく動ける身体、

適度な筋力、持久力、柔軟性、俊敏さ。

できる限り、そして、楽しく、体力を維持することを目指します。