アンチエイジング
二ヶ月半ぶりの岩盤浴。
６２．２５ｋｇ 水をコップ２杯飲んで、６２．１０ｋｇ
室温が高く、良い汗がたくさん、デトックス。
駐車場が混んでいるものの、男性の浴場内は空いている。
混んでいるのは女性浴場と、食堂。
岩盤浴も、前の時間は、女性だけで満員。
女性たちは、ますます元気に。
男性は？
年末年始をはさんで、久しぶりの岩盤浴。太った！
「インターバランス L-92アレルケア厳選モニター&レポートトラックバックコンテスト」
今日、 L-92アレルケアが、ゆうパックで自宅に届いた。
厳選３６名のひとりとして選ばれた！
そうだ。
はじめて花粉症になったのは、いつのことだったろうか。
たぶん１２～１３年前のこと。
２月の終わりの頃、仕事で出張。
帰りの電車の中で、
風邪でもないのに、なぜか鼻水が止まらない。
そこから悪夢が始まった。
そこからさかのぼる事２年ほど前。
春になるとサーフィンを始めるので、
２月頃から週に１～２回プールでトレーニング。
プールから出ると、なぜか鼻水が出る。
今から思えば、塩素の刺激のせいかどうか分からないが
花粉症の症状そのものだった。
そんな状況を経て、この日、一気に花粉症が発症した。
１週間後には
鼻水が止まらない、目がかゆい、
目の表面が寒天状に波打ってゆがんでいる。
さらに両方の鼻が詰まって息ができない。
コンタクトレンズが使えない。
まずは行きつけの眼科へ。
コンタクトレンズの検査でよく通っていて
職場の近くにあった眼科だ。
とりあえず、飲み薬と目薬をもらう。
しばらく薬を飲んでいたが、あまり効果はない。
マスクは２４時間はずせない。
両鼻が詰まっているので口で呼吸。
マスクをしていないと、口の中がカラカラに乾燥してしまうのだ。
３月４月はひたすら我慢。
４月下旬頃から少し良くなりだして、
５月中旬には何もなかったように治ってしまった。
翌年も、１月後半から５月初旬まで、
メガネとマスク、さらに帽子と、怪しさ全開で過ごす。
この頃、花粉症を甘く考えていたので
あえて杉林の間を、マウンテンバイクで走り回り
花粉を浴びまくっていた。
花粉に慣れれば治るのではと考えていたが
これがとんでもない逆効果。ひどい目にあっていた。
３年目は、２年間あまりにもひどい体験をしたので
自宅近所の内科へ行き薬を変えてもらう。
そして、外出は極力控える。
早めに薬を飲み始めたほうが良いというので１月に入ると薬を飲み始め
４月いっぱい飲み続ける。
マスクは極力２４時間着用だが
薬の相性が良かったようで、鼻詰まりは、ほとんどなく
１～２年目に比べたら天国のよう。
それでも、外出先に杉林があるようなときには
思いっきり鼻詰まり。
この季節、杉林の多い房総では、外出はできない。
それからさらに１０年ほど。
１月になると飲み薬と目薬を近所の内科でもらう。
飲み薬は今頃から４月末まで飲み続ける。
目薬は、かゆくて我慢できないときにさす。
通常は、コンタクト用の目薬か、
薬局で売っているアレルギー用目薬。
マスクは、耳が痛くてつらかったが
超立体マスクにしてからは、とても快適だ。
そのほかには、ハーブティを飲む。
こんなことをしていれば、気がつけば治っていた。
なんてことを期待して１０年あまり。
まったく治る気配がない。
で、今年
「インターバランス L-92アレルケア厳選モニター&レポートトラックバックコンテスト」
乳酸菌サプリメントのモニターだ。
乳酸菌は、腸内環境を良くするとか。
花粉症は、体質を根本から変えないと治らないだろう。
腸は、体質改善のキーポイント。
最近は、便秘気味のこともあり、
今の自分にとって腸内環境改善はタイムリーなテーマ。
ぜひ、乳酸菌の効果を試してみたい。
さて、モニターに応募して、選んでもらえるだろうか。
２００７年１２月１５日
今日は得々プランなし。
天然温泉がでたので、料金が少し高くなっている。
とくとくプランも今日はない。
とりあえず天然温泉の様子を見に行く。
濃縮された海水のように、赤茶けた温泉で塩分が多い。
少しだけ入って、ジェットバスで身体をほぐす。
そして、岩盤浴。
今日は、温度も高く、気持ちよく汗をかけた。
水をコップ二杯飲んだが
体重が、６１．９０ ＞＞ ６１．９０
大浴場で汗を流し
今日は食事なしで終了。
食事も飽きてきたので、こんな感じでOK。
２００７年１１月１７日
今日も得々プランがあり、１０００円で、入浴料、岩盤浴、食事付。
今日も、最初は、大浴場のジェットバスで、身体をほぐす。
そして、岩盤浴。
早く行ったので、今日は岩盤浴初回のようだ。
あれ？
気温が低い。
なかなか汗が出ない。
終了５分前。
やっと汗が。
で終了。
初回は良くないかな。
通常は、入ってすぐに額に汗が浮き出してくるのに。
ちょっと損した気分だ。
大浴場で汗を流し、軽い食事。
食事なくても良いかな。ちょっと飽きてきた。
２００７年１０月２０日
今日も得々プランがあり、１０００円で、入浴料、岩盤浴、食事付。
どうも、土日は、月に一回のみとくとくプランの日があるようだ。
前回に続いて、たまたま、その日に当たった。
今日も、最初は、大浴場のジェットバスで、身体をほぐす。
そして、岩盤浴。
今日は、あまり身体を暖めていなかったためか
前回ほど、汗の出始めは早くなかったが
後半は快調に発汗。全身びっしょり。
水をコップ二杯飲んだが
体重が、６１．６０ ＞＞ ６１．５０
今回は３００－４００ｃｃくらいの汗か。
大浴場で汗を流し
食事をしながら、お茶で、さらに水分補給をして終了。
２００７年９月２９日
半年ぶりに、岩盤浴に行ってきた。
はじめての土曜日。
混んでいると思ったが、午前中であれば、平日と変わらずのんびりできた。
土曜日も得々プランがあり、１０００円で、入浴料、岩盤浴、食事付。
まずは、大浴場のジェットバスで、身体をほぐす。
以前は、スポーツクラブで、どこかに疲れがたまっていて
そこを重点的にほぐしていたが
最近は、スポーツクラブで、変に疲れがたまることもなく快調。
なので、全身くまなく、泡とジェットでほぐす。
気持ち良い！
そして、岩盤浴。
いきなり汗が噴出す。
今日はとても快調に発汗。
全身びっしょり。
水をコップ二杯飲んだが
体重が、６０．６０ ＞＞ ６０．４０ へ ０．２ｋｇ減。
０．４－０．５ｋｇぐらいの汗が出ただろうか。
汗を流し、
食事をしながら、しっかり水分補給をして終了。
飲み始めて５日経過。
肌にはりと潤いが出てきたような？
もう少し様子を見ないと、成果の程は明確ではないが
家族みんなが、競って飲み始めてしまったので、すぐなくなりそうだ。
今、アマゾンではセール中でとても安い。
安売りのドラッグストアでも、2000円未満では売っていないのに
アマゾンではなんと『1766円』
お買い得だ！
追加で、４缶発注してしまった。
ここ数年、冬になると、顔の肌に張りが無くなる。
特にまぶたの辺りは、ぺらぺらの紙の様になり、ぱりっとひびが入りそうなくらいだ。
ヒアルロン酸などの保湿成分の入っているローションなどを使ってはいるが
>アミノコラーゲン 200g
を試してみようと思う。
アマゾンのカスタマーレビューでは、利用者誰もが効果を認めているようだ。
今、アマゾンで注文した。
明日か、あさってには届くだろう。
家族で試してみたい。
毎週４日のトレーニングが定着してきた。今週は、木曜日の夜に仕事の予定が入り、１日減ってしまうかもしれない。そこで、日曜日の今日も、スポーツクラブへ行こうかと、朝起きて用意をしておいた。
しかし、木曜日のボディシェイプの疲れを引きずって、昨日は、２つのスタジオプログラムをこなしたためか、全身に疲労感が残っている。
週4日通っている内容が、1ヶ月前に比べてレベルアップしているため、体への負荷が増しているのだろう。無理せずに、行けないときには、休息したほうがいいのかもしれない。週3日でも、十分にトレーニングの効果はあるのだから、今日は休息日にしよう。
今回の肉体改造は長期戦になる。自分の体の状況をチェックしながら、無理しないようにしないと、故障でもしたら、せっかく積み上げていったものが無駄になってしまう。
関東地方は、涼しい日が続いているが、それでも、じわーっと汗をかく季節。
汗臭さで、一番気になるのが、腋の下。
腋の汗は、制汗スプレーでも、完全に抑えることはできない。
汗をかかないようにしても、通勤や外出によって、腋の下の汗が、噴出してきます。
TシャツやYシャツには、汗シミが。
クールビズでも、抑えられない汗。
汗を抑えられないのであれば、臭わないようにする対策が必要だ。
汗臭さの原因は、汗そのものではない。
アポクリン腺から出てくる汗に含まれる脂質が、雑菌に分解され、低級脂肪酸などの臭いの原因物質になるためだ。
汗をかく以上、誰でも臭ってしまう可能性がある。
この困った汗の臭いを防ぐためには、主に3つの方法が考えられる。
■汗を抑える
しかし、制汗剤でも完全には防げない。
■雑菌の繁殖を防ぐ
朝、シャワーを浴びて、清潔にしたつもりでも防げない。
■食生活を改善する
汗に含まれる脂質をコントロールできるが完璧に無くすことはできない。
では、どうすればいいのか。
主要な3つの対処方法のうち、雑菌を防ぐということに注目してみる。
抗菌効果が高く、脱臭効果のあるものであれば、いや～な汗の臭いも防げるのではないかと。
そして、以前から使っていた、あるもので試してみた。
車の中の嫌な臭い、下駄箱の嫌な臭い、生ごみの嫌な臭い、冷蔵庫に嫌な臭い、嫌な臭いのところに試して効果を出していたものを汗の臭い対策に使ってみたらどうかと。
腋の下の汗のにおいは、腋の下よりも、Tシャツなど衣類のほうが臭う。朝、シャワーを浴び、腋の下を清潔にし、Tシャツの腋の部分（裏と表）にシュッと一吹き、ついでに腋の下にも。
さらに、足と靴下にもシュッと。
制汗剤も併用して、万全の体制。
１００％完璧、とは言えないまでも、これなら安心できる！
腋の臭い対策にも効果が期待できるあるものというのは、【大豆の抗菌消臭剤】。
【大豆の抗菌消臭剤】は抗菌効果も高いだが、大豆を中心として米・麦などの穀類エキスを主成分としているので非常に安全性も高い抗菌消臭剤だ。
数年前から何気なく利用して効果はあったが、それなりの理屈はあったのだ。
今年も活躍してもらっている。
筋肉を鍛え、余分な脂肪を落とす。食事のカロリーをコントロールし、摂取カロリー以上のエネルギーを消費すれば、脂肪は燃焼され、体重は減る。スポーツクラブへ通うことで、筋肉は鍛えられる。
しかし、食事制限をして、必要な栄養素を摂取できなければ、脂肪は減るが、体はぼろぼろになるような気がする。たぶん。
で、無性に野菜が食べたくなる。
今日の夕食は
大根ときくらげのサラダ
山芋、オクラと海草のサラダ
レンコンの煮物と旬野菜のサラダ
八宝菜
餃子
今日は、スポーツクラブ休養日。いろいろなものが食べられて満足した。
厚生労働省の平成16年度国民健康・栄養調査の概要によると
10年前、20年前に比べ、男性の肥満者の割合が増え、30～60歳の男性の3割が肥満だそうだ。一方で、20～50代の女性の肥満者の比率は低下し、20代の女性では、2割が低体重（やせ）という結果がでた。
女性はウエイトコントロールに気を使い、男性はそんな余裕はないということだろうか。これは大変困ったことだ。
最近、メタボリックシンドロームという言葉をよく耳にする。要するに内臓脂肪が多いタイプの肥満だ。４０～７４才のに男性の２人に1人は、強く疑われる者、または予備軍である者という結果がでた。
メタボリックシンドロームの診断基準は、ウエストが男性８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上で、血中脂質、血圧、血糖の基準値を２つ以上満たせば強く疑われる者に該当し、１つ満たせば予備軍である。
気になる方はこちらをご覧下さい。
顔のシミが・・・。
知り合いの女性達が、シミが濃くなったとか、薄くなったとか。
全くの他人事だった。
ミネラルと酵素が入った石鹸。
これを使ったら、１ｃｍくらいあったシミが無くなった。
彼女は、今、石鹸を使っていて、薄くなってきたみたいだ。
本当にシミが薄くなるのか？
その真偽以前に無関心だった。
こういうことは当事者じゃないと気持ちは分からない。
○○に効くとか言われても、それで自分が悩んでなければ興味はわかないものだ。逆に、怪しいと思ったりもする。
しかし、自分の顔に大きなシミを発見したとき。
効く効かないは、二の次で、とりあえず、毎朝、しっかり洗顔している自分がいた。（笑）
ひとつ気になることができ、自分の顔を眺めていると、他にも気になるところが見えてきた。
（続く）
２０才の頃から夏には真っ黒に日焼け。
日焼けして、皮が何枚もむけても、肌に潤いと張りが合ったのは、昔のこと。
３０才を過ぎた頃からは、夏、海に行っても９時は帰り支度。昔は、日焼けするためにオイルを塗っていたが、その頃から、顔は、日焼け止めクリームで真っ白。それでも、２０年以上の蓄積は大きい。
ある日気がつくと左のほおに大きなシミが。直径５ｍｍ以上はある。
顔のシミとか、手の甲のシミは、やけに年寄り臭い。と感じていた。
知り合いの女性達のシミの話題も他人事のように聞いていた。
しかし、他人事ではなくなった。フケ顔が始まってしまったのだ。
毎朝、顔を洗うたびに、映る自分の大きなシミ。気にならないはずが無い。やはり何か対策をするか。
対策するためには、シミを知らないといけない。敵を知れだ。
シミは、なぜできるのだろうか。皮膚にメラノサイトというメラニンを生成する色素細胞を持っている。メラノサイトは紫外線により活性化し、黒いメラニンを生成する。通常は、新しい細胞ができ、色素は古い細胞とともに剥がれ落ちてなくなる。これが新陳代謝だ。しかし、紫外線の影響で大量のメラニンが生成され、新陳代謝がとのバランスが崩れるとシミとして残ってしまう。年齢とともに肌の機能が衰えると、わずかな紫外線でもシミが発生しやすくなる。若いころは、どんなに日焼けしても、あとに何も残らなかったが、それは新陳代謝が活発だったから。やはりシミは、フケ顔の第一歩のようだ。
年齢を重ねるごとに、早い人は、日焼けなどに気を使わなかった場合、２０代後半や３０代からシミができ始めるそうだ。そして、４０代に入ると、私のように、日焼け止めを使って、気にしていたつもりでも、ある日、頬の大きなシミに気がつく日を迎える。そして、そのまま放置すると、ますます定着し、黒く盛り上がってくるらしい。そうなると物理的に削除、つまり、削らないと取れなくなってしまう。恐ろしい！
（続く）
冬に健康診断をして、血圧が高く出ていた。
その後継続して計ると
上は１５０、下は１００を越えやばい状況に。
コレステロールも危険ゾーンなので
薬を飲むように進められた。
危険なのは分かるけれど、薬では抑えたくない。
ということで、食生活に気をつけ、運動をする。
と思ったほど実行できたわけではないが
今日の血圧
１２７－８３
とりあえず、落ち着いてきているようだ。
サーフィンとマウンテンバイクで身体を動かし
身体を絞り
もう少し、安全領域まで下げたいところ。
スギ花粉症緩和米なるものが、つくばの独立行政法人農業生物資源研究所で研究されている。最近ニュースでも報じられているので、ご存知の方も多いと思う。今年は、スギ花粉が多いということで、それに便乗してプロモーションしているのだろうか。
正直言って、勘弁してほしい。
遺伝子組み換え技術は、確立された技術ではない。それを、毎日食べる米にまで応用しようとは・・・。安心して食べられるものがなくなってしまう。
花粉症に効果があるものを開発してもらえるのはありがたいことである。しかし、普段食べているものとは関係ない医薬品として開発してほしい。
仕事柄、パソコンの前に座りっぱなしということも多く、目の疲れが気になる。年のせいもあって、夜は細かいものが見づらくもなってきた。花粉症の季節になると、さらに、かゆみなどの症状が加わり、目に負担がかかる。
目薬をさしたり、最近メガネを替えたりと、気にはしているが、もっと根本的な対応が必要かもしれない。ということで、ブルーベリーに注目している。健康食品は、気持ちの問題か？みたいなところがあるが、効いている人がいることも事実。
ブルーベリーエキスのサプリメントについてネット上で検索して調べたり、コンビニやマツキヨでも調べてみた。１月分で900円から5000円くらいまであり迷ってしまう。価格の違いの主な要因は、ブルーベリーエキスの含有量。
マツキヨで、手に取ったのが、1000円くらいの商品と3000円くらいの商品。いずれも１月分だが価格に3倍の開きがある。良ーく内容量を見てみるとブルベリーエキスの含有量が約3倍違う。安い商品は、その他の有効成分も少なく、割高のようだ。有効成分の成分が多ければ必ずしも良いとはいえないが、いろいろな商品について調べてみた結果、1日分のブルベリーエキスは、150～200mgが標準的な内容量である。
その他の価格差の要因としては、ブルーベリーエキス以外の成分。例えば、目に良いとされる“ルテイン”や“めぐすりの木エキス”が含まれていたり、コエンザイムQ10が含まれているものまである。
調査の結果のオススメは、わかさ生活の『ブルーベリーアイ』。一番安いのは、DHCの税込み903円だが、ブルーベリーアイには、“ルテイン”や“めぐすりの木エキス”はもちろんのこと、コエンザイムQ10や大豆レシチンなども含まれていて税込み1680円は、お買い得だと思う。そして、なりよりもメーカーの社長さんが、目に障害を持ってしまったことから始まった健康食品ビジネス。目に関しての思いは一番だし、ブルーベリーを中心に商品展開しているところが信頼できそう。
早速注文したので、後日レポートしてみたい。
最後に、注意点をもう一つ。いろいろ調べていると、価格が高いところに限って、ブルーベリーエキスの内容量が少なかったりする。内容量だけではなく、アントシアニンの含有量が多い品種にこだわったり、ルテインを添加して、相乗効果を出すなどのノウハウも会社によってまちまち。信頼できて、その商品にこだわりのあるメーカーを選びたいと思う。
健康診断の結果を聞きに病院へ行ってきた。
肝炎、大腸がん、胃がんなどの検診はすべてクリア。
コレステロールと尿酸値が高いのは、いつもの通り。
しかし、今年は、血圧も高かった。これがいけない！
コレステロール値と血圧の両方高いのは良くないと。
医者からは薬を飲むことを勧められたが、とりあえず、最近の運動不足と体重増を理由に夏まで様子を見させてもらうことに。夏までに、食事とフィットネスで何とか体重を落とし、体質を改善しないと・・・。
あと、薬までの効果は期待できないにしても、何かサプリメントはないのかなー。
効果の程は分からないけれど、アメリカのＦＤＡは大豆を毎日25ｇ摂ることで心臓疾患のリスクを減らすのに役立つという健康表示を認めているとか。最近、牛乳の代わりに豆乳を飲んでたんだけど・・・。
ぶどうジュースのポリフェノールが善玉コレステロールを増やしたなんていう報告もあるみたい。目に良いと言われているブルーベリーもポリフェノールの効果みたいだし、最近、目も疲れているからブルーベリーはありかもしれない。
そうそう、1日１００００歩以上歩く人は、善玉コレステロールが多いとか。やっぱりフィットネスは大切。それも軽いのが良いのかな。あんまりハードだと血管が行っちゃいそうだし。
健康診断を受けた結果、血圧を1日2度1週間続けて測るように先生から指導されて1週間。血圧計が壊れてしまった。実は、この血圧計、10年ほど前に購入して、ほとんど使わずに放置してあったため、1週間前に押入れから探し出したときには、電池が液漏れして、電池の接触部分が錆びてしまっていた。錆びている部分を磨いたりした結果、何とか使えるようにはなったものの、今日、その部分が、折れてしまった。まだ、何とか修理できそうなので、明日、修理して計測を再開しなければ・・・。
