50才肉体改造-体脂肪率10%への挑戦 2009年11月
スポーツクラブ日記 ７９５－８１４（２０）
■１１月１日（日）
スタート時 血圧 １２６／７６ 体重６３．１０ｋｇ
ファンクショナルボディ、ヨガ。
■１１月３日（火）
スタート時 血圧 １０９／７２ 体重６３．１０ｋｇ
筋トレ、ストレッチ、ラン（４０分、３６０kｃａｌ）。
■１１月４日（水）
スタート時 血圧 １０８／７９ 体重６３．７５ｋｇ
ビヨンドマーシャル40。
■１１月５日（木）
スタート時 血圧 ９８／７６ 体重６３．３０ｋｇ
筋トレ、ストレッチ。
■１１月６日（金）
スタート時 血圧 １２０／８０ 体重６３．７０ｋｇ
エアロマニア５０。
■１１月７日（土）
スタート時 血圧 １１８／７７ 体重６４．６５ｋｇ
ヨガ。
■１１月８日（日）
スタート時 血圧 １２７／７５ 体重６４．６０ｋｇ
ファンクショナルボディ、ヨガ。
■１１月１０日（火）
スタート時 血圧 １０７／７７ 体重６３．３０ｋｇ
今日はサウナだけ。
■１１月１１日（水）
スタート時 血圧 １１６／８８ 体重６３．８５ｋｇ
ビヨンドマーシャル40。
■１１月１２日（木）
スタート時 血圧 １３６／８１ 体重６３．９５ｋｇ
筋トレ、ストレッチ。
■１１月１３日（金）
スタート時 血圧 １３０／８３ 体重６３．００ｋｇ
エアロマニア５０。
■１１月１５日（日）
スタート時 血圧 １３６／７６ 体重６４．３０ｋｇ
ファンクショナルボディ、ヨガ。
■１１月１７日（火）
スタート時 血圧 １３０／８２ 体重６４．４０ｋｇ
筋トレ、ラン（３０分、２００kｃａｌ）。
■１１月１８日（水）
スタート時 血圧 １１５／８６ 体重６３．８５ｋｇ
筋トレ、ストレッチ、ラン（２５分、２００kｃａｌ）。
■１１月２１日（土）
スタート時 血圧 １２６／８２ 体重６３．６５ｋｇ
ヨガ。
■１１月２２日（日）
スタート時 血圧 １２１／８３ 体重６２．８０ｋｇ
ファンクショナルボディ、ヨガ。
■１１月２５日（水）
スタート時 血圧 １２２／８０ 体重６４．８０ｋｇ
ビヨンドマーシャル40。
■１１月２６日（木）
スタート時 血圧 １２９／８３ 体重６３．８０ｋｇ
エアロHI４０。
■１１月２７日（金）
スタート時 血圧 １２１／７９ 体重６４．８０ｋｇ
エアロマニア５０。
■１１月２９日（日）
スタート時 血圧 １３２／８２ 体重６３．４５ｋｇ
ファンクショナルボディ、ヨガ。
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