50才肉体改造-体脂肪率10%への挑戦 2009年12月
スポーツクラブ日記 ８１５－８３５（２１）
■１２月１日（火） 血圧１３６／７７ 体重６３．８０ｋｇ
筋トレ、ストレッチ、ラン（５０分、４４０kｃａｌ）。
■１２月２日（水） 血圧１１２／７４ 体重６４．３５ｋｇ
ビヨンドマーシャル40。
■１２月４日（金） 血圧１２３／８８ 体重６４．６０ｋｇ
エアロマニア５０。
■１２月５日（土） 血圧１２６／８８ 体重６４．３０ｋｇ
ヨガ。
■１２月６日（日） 血圧１０３／７６ 体重６３．００ｋｇ
ヨガ、ファンクショナルボディ。
■１２月８日（火） 血圧１１３／８３ 体重６４．３０ｋｇ
筋トレ、ストレッチ。
■１２月９日（水） 血圧１１９／７９ 体重６４．３０ｋｇ
ビヨンドマーシャル40。
■１２月１０日（木） 血圧１０７／７５ 体重６４．３０ｋｇ
エアロHI40。
■１２月１２日（土） 血圧１３０／８４ 体重６４．３０ｋｇ
ヨガ。
■１２月１３日（日） 血圧１２６／８１ 体重６３．８５ｋｇ
ヨガ、ファンクショナルボディ。
■１２月１６日（水） 血圧１１０／７５ 体重６４．６５ｋｇ
ビヨンドマーシャル40。
■１２月１７日（木） 血圧１２０／８５ 体重６４．３０ｋｇ
エアロHI40。
■１２月１９日（土） 血圧１０２／７７ 体重６３．８０ｋｇ
ヨガ。
■１２月２０日（日） 血圧１１７／７４ 体重６２．８０ｋｇ
ヨガ、ファンクショナルボディ。
■１２月２２日（火） 血圧１１３／７９ 体重６４．２０ｋｇ
筋トレ、ステップ（２０分、２００ｋｃａｌ）
■１２月２３日（水） 血圧１１１／７４ 体重６３．００ｋｇ
エアロHI40、エアロマニア５０。
■１２月２４日（木） 血圧１１８／７３ 体重６４．２５ｋｇ
ヨガ。
■１２月２５日（金） 血圧１０３／７３ 体重６２．９０ｋｇ
筋トレ、ストレッチ。
■１２月２６日（土） 血圧１２６／７９ 体重６４．３５ｋｇ
ヨガ。
■１２月２７日（日） 血圧１１７／７６ 体重６３．００ｋｇ
ヨガ、ファンクショナルボディ。
■１２月２９日（火） 血圧１２１／７９ 体重６３．６５ｋｇ
筋トレ、ステップ（１５分、１００ｋｃａｌ）、ストレッチ
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